Gracie Combatives® Anfängerprogramm
Gracie Jiu-Jitsu Anfängerkurse für Erwachsene in Frankfurt.
Betritt die Matte mit Gracie Combatives® – dem ultimativen Einsteiger-Jiu-Jitsu-Programm für Erwachsene, die praxisnahes Jiu-Jitsu zur Selbstverteidigung erlernen möchten.
Betritt die Matte mit Gracie Combatives® – dem ultimativen Einsteiger-Jiu-Jitsu-Programm für Erwachsene, die praxisnahes Jiu-Jitsu zur Selbstverteidigung erlernen möchten.
470k
470.000 people already joined the Gracie University
Gracie Jiu-Jitsu Anfängerkurse für Erwachsene in Frankfurt
Das strukturierte Gracie Combatives® Curriculum wurde für Frauen und Männer aller Fitnesslevel entwickelt und umfasst 36 essenzielle Techniken, die jeder Erwachsene erlernen kann.
Schüler Weltweit
460.000
Standorte
270+
Lektionen
23
Eine Stunde 2 Techniken
60 Minuten
Starte deine risikofreie 10-Tage-Testphase und lerne das effektivste Selbstverteidigungssystem der Welt
Ein spaßiger & sicherer Weg, Selbstvertrauen aufzubauen und Selbstverteidigung zu lernen
Schritt für Schritt baust du Selbstvertrauen, körperliche Fitness und lebenswichtige Selbstverteidigungsfähigkeiten auf – in deinem eigenen Tempo, in einer sicheren und unterstützenden Trainingsumgebung bei Gracie Jiu-Jitsu Frankfurt.
Warum hunderttausende Schüler Gracie Combatives vertrauen:
Combat strategie der US Army
-Lerne 36 essenzielle Selbstverteidigungstechniken, bewährt in realen Situationen
-Mache Fortschritte mit einem strukturierten Curriculum, das Ergebnisse liefert
-Mache Fortschritte mit einem strukturierten Curriculum, das Ergebnisse liefert
Sicher und trotzdem spannend
-Trainiere in einer sicheren, anfängerfreundlichen Umgebung – keine Erfahrung nötig.
-Werde Teil einer weltweiten Community aus Schülern und Instructoren, die deine Entwicklung unterstützt.
-Werde Teil einer weltweiten Community aus Schülern und Instructoren, die deine Entwicklung unterstützt.
Jiu-Jitsu transformiert dein Leben
-Verbessere Fitness, Beweglichkeit und Gesundheit – und hab dabei Spaß
-Baue unerschütterliches Selbstvertrauen und mentale Widerstandskraft auf – auf und neben der Matte
-Baue unerschütterliches Selbstvertrauen und mentale Widerstandskraft auf – auf und neben der Matte
Gracie Combatives
Der sicherste Start in die BJJ Welt
Ein sicherer & strukturierter Weg, Selbstverteidigung zu lernen
Lerne die Selbstverteidigung Grundlagen des Brazilian Jiu-Jitsu.
Starte mit einfachen, effektiven BJJ-Grundlagen, die jeder lernen kann – keine Erfahrung erforderlich.
Starte mit einfachen, effektiven BJJ-Grundlagen, die jeder lernen kann – keine Erfahrung erforderlich.
Baue Skills & Selbstvertrauen auf. Mache Fortschritte
durch strukturierte Lektionen, die deine Fitness, Aufmerksamkeit und deine Selbstverteidigungs-
fähigkeit verbessern.
durch strukturierte Lektionen, die deine Fitness, Aufmerksamkeit und deine Selbstverteidigungs-
fähigkeit verbessern.
Richtung Master Cycle
Schließe das Programm ab & steig auf das nächste Level
Die Basics sind essentiell
Wie geht es weiter ?
Nach etwa 6–12 Monaten konsequenten Trainings schließt du Gracie Combatives (Beginner Jiu-Jitsu) mit einem soliden Fundament ab – bereit für den Einstieg in das Master Cycle Advanced Jiu-Jitsu Program.
Dieses Programm ist richtig für dich, wenn…
Du noch nie Jiu-Jitsu (oder irgendeine Kampfsportart) ausprobiert hast
Starte neu in einer offenen, anfängerfokussierten Umgebung, die dir ein bombenfestes Fundament gibt – keine Erfahrung nötig.
Starte neu in einer offenen, anfängerfokussierten Umgebung, die dir ein bombenfestes Fundament gibt – keine Erfahrung nötig.
Du echte Selbstverteidigung willst, auf die du dich verlassen kannst
Gewinne praktische Fähigkeiten, um dich zu schützen und dich sicher zu fühlen – wohin dich das Leben auch führt.
Du gelangweilt bist von der immer gleichen Gym-Routine
Werde fitter, baue Selbstvertrauen auf und fordere deinen Kopf heraus – mit etwas, das deutlich spannender ist als Laufband und Gewichte.
Was ist Gracie Combatives – und ist es das Richtige für dich?
Gracie Combatives ist unser Beginner-Jiu-Jitsu-Programm, entwickelt für Erwachsene jeden Alters und jedes Fitnesslevels – keine Erfahrung erforderlich.
Du erlernst 36 essenzielle Techniken, die 99% typischer Straßenkonflikte abdecken und das Fundament von Brazilian Jiu-Jitsu bilden. So bekommst du realistische Selbstverteidigungsfähigkeiten, ein stabiles technisches Fundament und das Selbstvertrauen, dich in jeder Situation behaupten zu können.
Wie lange dauert es, bis man das Gracie-Combatives-Programm abschließt?
Die meisten Schüler schließen das Gracie-Combatives-Curriculum in 6–12 Monaten ab – je nach Trainingshäufigkeit und Lerntempo. Du erhältst deine erste Gürtelpromotion, sobald du die 36 Kerntechniken nachweislich sicher beherrschst.
Muss ich in Gracie Combatives sparren?
In Gracie Combatives verfolgen wir einen durchdachten Ansatz beim Sparring – weil Sicherheit und langfristige Entwicklung zählen. Bevor wir in Live-Sparring (oder „Rolling“) gehen, helfen wir dir, ein solides Fundament in Positionen, Submissions, Escapes und Kontrolle aufzubauen – damit du unter Druck ruhig bleiben kannst, Verletzungen vermeidest und Gefahr erkennst, bevor sie eskaliert.Das heißt aber nicht, dass Sparring fern ist. Die meisten Schüler beginnen mit kontrolliertem, beaufsichtigtem Sparring innerhalb von 4 bis 8 Monaten – abhängig von Konstanz und Fortschritt. Unser Ziel ist, dass du sicher trainieren kannst – für dich und deine Trainingspartner – und Jiu-Jitsu ein Leben lang genießen kannst.
Was soll ich zu meiner ersten Gracie-Combatives-Stunde anziehen?
Für deine erste Stunde kannst du in bequemer Sportkleidung kommen. Als Teil deiner Probemitgliedschaft erhältst du einen offiziellen Gracie Jiu-Jitsu-Gi, damit du komfortabel und einheitlich mit der restlichen Gruppe trainieren kannst.
Lass dich mitreisen von dem Gracie Lifestyle
„Der Reiz von liegt darin, dass man merkt: Das funktioniert – und ich werde besser.“